Es gibt eine Vielzahl guter deutscher und englischspachiger FODMAP-Listen im Internet. Ich verweise hier gerne auf einige, die ich nutze und möchte gerne ein paar Tipps geben wie man mit diesen Listen umgehen kann, denn für uns waren sie Fluch und Segen in einem:
https://www.fodmaps.de/fodmap-liste/
https://www.fodmap-info.de/fodmap-reiche-und-fodmap-arme-lebensmittel/
http://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-beim-Reizdarmsyndrom,fodmapliste106.html
http://fodmaplife.com/fodmap-grocery-list/
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